Melde mich auch mal wieder zu Wort.

Also, den Split den ich mir erarbeitet hatte, den habe ich gerade mal 2 Monate durchgezogen und bin dann wieder zu einem GK gewechselt.
Naja, die Zeit verging, ein bisschen gewachsen ist auch, aber leider nicht sehr viel...

Aber hier das Eigentliche:
Ich habe nun das Studio gewechselt. Habe dort einen neuen Plan bekommen. Zuerst wollte man mich an die Geräte verweisen, da ich mich aber strickt geweigert habe und auf Freihantelübungen bestanden habe, hab ich nun zum grössten Teil diese.
Es ist zwar ein Studioplan, jedoch denke ich, dass er doch recht brauchbar ist. Der Trainer ist auch nicht gerade schmal
Also, ich habe einen 2er-Split bekommen, den ich zwei mal die Woche durchziehen werde (nicht mehr Zeit).
Heute wurde ich mal in den ersten Teil eingeweißt, der wie folgt ausschaut:

Bauch / Beine / Brust / Bizeps

Bauch: Weiss nicht mehr, wie man sie nennt, aber man hängt in Schlaufen und zieht dann die Beine zu den Ellenbogen. 3*10Wdh

Beine:
Beinstrecken 3*12Wdh (vor jeder Übung (ausser Bauch) kommen vorher 2-3 Aufwärmsätze)
Hackenschmidt 3*12Wdh
Beinbeugen (im Liegen) 3*12Wdh

Brust:
Flachbankdrücken mit LH 3*12Wdh
KH-Schrägbankdrücken 3*12Wdh
Überzüge 3*12 Wdh

Bizeps:
SZ-Curls 2*12 Wdh
KH-Curls 2*12Wdh

Eigentlich wollte ich als Übungen noch Kreuzheben und Kniebeugen. Er meinte, ich dürfe diese dann auf jeden Fall mal machen, aber er will mir erst mal eine Basis erarbeite.
Was ich sehr gut finde, es wird penibel auf die Ausführung geachtet. Halbe Sachen gibts nicht, die volle Bewegung ausnutzen und vorallem kontrolliert.
Es wurde mir alles viieeeel besser gezeigt als im alten Studio.

Das währe der eine Teil meines Trainingsplan. Bin eigentlich sehr zufrieden mit dem Studio und allem.
Anders als im Letzten hängen auch BB-Poster an den Wänden von Schwarzenegger und co.

Den andere Teil werde ich am Sonntag posten, da ich den noch nicht auswendig kenne.

Kommentare erwünscht!^^