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Eisenbeißer/in
Ich wärme nur bei Gewichten auf die gegen 3rm gehen. Vorher imho nicht nötig, bzw. bei mir nicht. Hatte auch nie Verletzungen o.Ä.
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Also ich mach vor jeder Übung immer 2 Leichte aufwärmsätze mit 20wdhg. Egal ob Bankdrücken Klimmzüge oder andere Übungen immer erst warm machen den Muskel.Fahre aber keine 10min fahrrad davor oder ähnliches..
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Eisenbeißer/in
 Zitat von DeineMudda
Also ich mach vor jeder Übung immer 2 Leichte aufwärmsätze mit 20wdhg. Egal ob Bankdrücken Klimmzüge oder andere Übungen immer erst warm machen den Muskel.Fahre aber keine 10min fahrrad davor oder ähnliches..
Das mach ich genauso und hab mich in 10 Jahren noch nie verletzt.
Einfach mit 2 (max. 3) Sätzen a 15-20 Wh Blut in die Muskeln pumpen, den Köper (auch gedanklich) auf die kommende Belastung vorbereiten und dann gehts schon an den schwersten Satz der Trainingseinheit mit 6-8 Wh !
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 Zitat von MiniMippel
Ich wärme nur bei Gewichten auf die gegen 3rm gehen. Vorher imho nicht nötig, bzw. bei mir nicht. Hatte auch nie Verletzungen o.Ä.
3 Raummeter, oder was?
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 Zitat von zeheres
3 Raummeter, oder was?
rangemaximum du noob
ich mach immer mindestens 3 aufwärmsätze:
bei dips und klimmzügen fang ich bei 50kg gegengewicht an und geh in 10er schritten runter bis kein gegengewicht da ist.
bei KB und KH immer mit der leeren stange anfangen und in 10er schritten hoch.
bei kurzhanteln tu ich mit 2,5kg hanteln anfangen.
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