Also ich mach vor jeder Übung immer 2 Leichte aufwärmsätze mit 20wdhg. Egal ob Bankdrücken Klimmzüge oder andere Übungen immer erst warm machen den Muskel.Fahre aber keine 10min fahrrad davor oder ähnliches..
Also ich mach vor jeder Übung immer 2 Leichte aufwärmsätze mit 20wdhg. Egal ob Bankdrücken Klimmzüge oder andere Übungen immer erst warm machen den Muskel.Fahre aber keine 10min fahrrad davor oder ähnliches..
Das mach ich genauso und hab mich in 10 Jahren noch nie verletzt.
Einfach mit 2 (max. 3) Sätzen a 15-20 Wh Blut in die Muskeln pumpen, den Köper (auch gedanklich) auf die kommende Belastung vorbereiten und dann gehts schon an den schwersten Satz der Trainingseinheit mit 6-8 Wh !
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Zitat von DeineMudda
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