|
-
75-kg-Experte/in
Ich mache immer folgendes Aufwärmset:
- 20min. Crosstrainer (...und danach direkt KB oder KH)
- 3 Sätze mit 6 Wiederholungen mit (ca.) 30%, 40% und 70% des Trainingsgewichts; für jede Übung extra.
Die WKM Übungen mach ich dann mit
8 Wdh. größtes Gewicht
10Wdh. 2,5kg weniger
12 Wdh. nochmal 2,5kg weniger.
So kommt man auf 48 Wdh. pro Übung und das hat sich (für mich) als ziemlich effektiv herausgestellt.
-
Mache 3 Aufwärmsätze
50% 10 Wh
70% 8Wh
90% 5Wh
dann
3x 100% 8-12Wh
-
Sportbild Leser/in
ich wärme auch nie auf, nur kreuzheben mach ich nicht ganz kalt
-
Discopumper/in
Bei uns im Studio meinte zu mir Fitnesstrainier dass man mit bauch tranieren auch sich aufwärmen kann. geht es wicklich?
-
BB-Leicht-Schwergewicht
Allgemein ja, spezifisch nein.
Lies Dich doch erstmal ein, bevor Du das Board vollspammst mit Freds und Posts, sommerxxxxxxxxx
Ähnliche Themen
-
Von J-Golden-wings im Forum Bodybuilding Allgemein
Antworten: 18
Letzter Beitrag: 26.06.2009, 12:20
-
Von DavidK83 im Forum Medizinisches Forum
Antworten: 3
Letzter Beitrag: 14.12.2008, 02:57
-
Von NexusPlexus im Forum Anfängerforum
Antworten: 3
Letzter Beitrag: 29.11.2006, 21:59
-
Von Blue-Rocket im Forum Bodybuilding Allgemein
Antworten: 37
Letzter Beitrag: 15.02.2006, 16:10
-
Von Cojabo im Forum Anfängerforum
Antworten: 7
Letzter Beitrag: 30.12.2005, 10:54
Berechtigungen
- Neue Themen erstellen: Nein
- Themen beantworten: Nein
- Anhänge hochladen: Nein
- Beiträge bearbeiten: Nein
-
Foren-Regeln
|
|
|
Zitieren
Lesezeichen