Wann was essen?

[Elm1983]

.. und Cellmas ?!

Geht natürlich auch ohne, aber ich finds ganz gut.

[Akronit11]

Ich nehme immer vorm Schlafengehen einen Weight Gainer aus Haferflocken und Proteinpulver +Magerquark zu mir.
Ist das mit den Kohlenhydraten dann auch noch abends ok?

[Elm1983]

Wenn du Gewicht zunehmen willst, dann musst du über deinem kcal Bedarf bleiben. Hier ist es auch o.k. wenn du Abends Haferflocken isst. Wichtig ist, dass du mit den Gesamt kcal nicht übertreibst.

In einer Diät solltest du die KH's Morgens und ums Training herum essen und unter deinem kcal Bedarf bleiben.