Monatelang falsch trainiert

[Sephi]

WKM ist kein Anfänger-Plan, eher ein "Profi-Plan". Deine Arme werden sicherlich nicht schmaler dadurch...

[Kyou]

was willst mit Isos...? Mach Wkm dann siehst , hatte anfangs auch gedacht das haut nicht rein aber da tausch man sich gewaltig.

[RainerRatlos]

Also erst mal ist es doch prima, dass Du bereits 1,5 Jahre am Stück trainierst - da bist du schon sehr vielen Neuzugängen hier weit voraus, die ganz hart 1 Jahr trainieren, aber davon 6 Monate krank , 2 Monate im Austauschurlaub waren und weitere 3 Monate aus religiösen Gründen nicht trainieren konnten.

Du hast auch nicht "nach dem völlig falschen System trainiert", sondern Du hast einen guten Einstieg in diesen Sport gefunden und bewiesen, dass Du das auch durchhältst (was nicht viele tun).

Das völlig richtige System gibt es sowieso nicht - hier wird sehr oft geschrieben "mach A" oder "mach B" und alles andere ist total falsch und bringt Dir gar nix. Du schreibst ja selber, dass sich bei Dir schon Erfolge sichtbar sind. Also war schon mal nicht alles falsch.

Les Dich hier die nächsten Monate einfach mal in alle Beiträge rein - dann bekommst Du mit der Zeit ein gutes Bild davon, was man alles machen kann. Und dann fängst Du an, Deinen Trainingsplan umzustellen - z. B. Iso-Übung für Bizeps austauschen mit Klimmzügen usw.

Noch besser ist es natürlich, wenn Du einen Trainer findest, der Dich bei der Zusammenstellung bei dem für Dich richtigen Trainingsplan unterstützen kann und Dir gerade bei den schwierigen Grundübungen die richtige Technik zeigen kann.

[Unregistriert]

Du kannst dir hier ein paar Pläne anschauen:http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=144445

[Roly]

patentrezepte gibts net weil jeder anders reagiert.

mach was dir spass macht, falls du erfolgsorientiert trainierst hab keine angst auch mal was anderes auszuprobieren. wie jemand oben schon sagte: dünner werden deine arme nicht, nur weil du statt curls mal klimmzüge machst.

[wolfcastler]

Ich hoffe, im Anfängerforum wird mir diese Frage verziehen

Was sind Isos und was ist WKM?

[velat10]

Ich hoffe, im Anfängerforum wird mir diese Frage verziehen

Was sind Isos und was ist WKM?

isos sind übungen,die den muskel isolirt von anderen muskeln beanspruch. sollte man als anfänger vermeiden, da anfänger muskel nicht so gut alleine arbeiten erst wenn du viel erfahrung/training hast können deine muskeln auch alleine richtig arbeiten und sind nicht auf hilfsmuskulatur angewiesen.

und der WKM plan? ja wie die buchstaben schon sagen, WIRKLICH KRASSER MONSTER- Plan. jeder der mal auf die titel seite der flex wil, geile weiber haben will, andere besser kloppen will, stärker werden will, mal auf die bühnee will oder einfach bisschen besser aussehen will, sollte mit diesem plan anfangen. Aber wenn du nur zur beschäftigung ins gym gehst würde ich dir den MCFit-Basic Plan empfehlen, der ist schön umfangreich, jeder muskel 3 übungen und dauert auch lange.

über wen wkm plan kannste hier im forum was lesen aber wenn du mehr über den mcfit-basic wissen willst gehste zu mcfit und frägst die "trainer" dort