Soweit ich weiß ist bzw. war Frederick Hatfield ein powerlifter ich weiß nicht viel über ihn, ich weiß nur das er wohl recht gut kniebeugen konnte und wohl mehrere rekorde aufgestellt hat. Der plan sieht mir auch eher aus wie ein plan für fortgeschrittene, natürlich weiß ich jetzt nicht wie lang du schon trainierst aber falls du grad erst anfangen solltest mit bb würde ich dir auch zum WKM-plan raten. Was die bauchmuskeln angeht jeden zweiten tag geht in ordnung kommt natürlich immer darauf an wie hart du deine bauch muskeln trainierst aber 1 tag pause sollte bei bauch muskeln schon dazwischen sein.

mfg
dragon7