Zitat Zitat von meissmar
mike mentzer hat in einem seiner bücher auch gesagt, dass man für bizepscurls lieber eine langhantel nehmen soll. er hat das damit begründet, dass der bizeps auch die funktion hat die hand nach aussen zu drehen. folglich erreicht man mit der sz-stange keine maximale anspannung des bizeps und deshalb ist sie nicht so effektiv.
Das sagt u.a. auch Larry Scott zum "normalen" SZ-Hantel-Griff; er geht aber noch weiter und fordert, als Optimum doch eine SZ-Stange zu nehmen und sie so zu greifen, dass die kleinen Finger höher positioniert sind als die Daumen!

Gruß