danke für die antworten.

hier mal ein auszug zu dem thema aus einem seminar von mike menzer: " SZ-curls sind das dümmste was man für seine bizeps machen kann...auf der sz-curlstange befindet sich die hand in einer pronierten position, was spannung vom bizeps wegnimmt. brachialis und unterarm kommen villeicht auf ihre kosten, aber der bizeps geht so gut wie völlig leer aus.euer ziel ist jedoch eine ( übertriebene ) suspination der hand, und deshalb müsst ihr zumindest eine gerade Handel für euer bizepstraining verwenden."

naja, ich hab die letzten 8 monate ( seit ich überhaupt trainiere ) mit der sz-hantel bizeps trainiert. ob´s was gebracht hat ist schwer zu sagen, weil ich ausserdem noch andere übungen für die bizeps gemacht hab. ich denke ich werde die nächste zeit mal mit ner geraden hantel trainieren - villeicht bringts ja wirklich was.