Anfänger sucht Rat

[Elvis died fat]

Diese eine Portion dieses von der Zusammensetzung her billigsten Gainers hat sicherlich nichts signifikantes gerissen.
Es gibt z.B. viel bessere und dazu noch günstigere Gainer.
Bezgl Protein für den Aufbau ist meine Meinung, dass anteilsmäßig nur sehr wenig Protein nötig ist, aber viel Fett und Kohlenhydrate.
Man beachte bspw, dass in der Muttermilch Protein nur ca 10% der Energie ausmacht und der Mensch wächst nie schneller, als in der Zeit da er sich von der Muttermilch ernährt (die Makro-Verteilung in der Muttermilch ist ca 10% Protein, ca 40% KH und ca 50% Fett, wovon wiederum ca 50% gesättigtes Fett).
Der Bodybuilder braucht wahrscheinlich kaum mehr Protein, weil er eh eine höhere Muskelmasse besitzt und Protein wird recycled, sofern kein Überangebot durch Ernährung herrscht. Dagegen hat er wohl einen Mehrbedarf an gewissen Aminosäuren, wie Leucin.

[S]-[ogun]

Welche guten Protein und Kohlenhydratshakes könnt ihr mir empfehlen?
Bringt es überhaupt etwas BCAA Lapseln zu nehmen und gleichzeitig Shakes, da diese ja sowieso schon reichlich BCAAs entahlten?

[rumkugel13]

Elvia lebt.....







.... und er schreibt Sachen, weshalb die Zähne diesen Umstand sicher bald ändern wird #popcorn