Zitat Zitat von filmstar23
bei 3 mal fünf wiederholungen für die brust oder so, da werden fast keine fasern beschädigt und deshalb wird dir sowas keine verbesserung bringen.

und wenn du nur kreuzheben machst mit den paar wiederholungen da und die anderen sachen auch so und sonst nicht auf den zu trainierenden körperpart eingehst, dann sind erstmal die gewichte zun schwer und außerdem ist dann dein training wirklich zu kurz.

da kommt nich viel.
Totaler Quatsch den du da erzählst. Erstens mal versteht man erst nach 5maligem Lesen, was du eigentlich willst und zweitenst ist es schlichtweg nicht richtig.