Hab ein wenig rumexperimentiert :D wie findet ihr das Ergebnis?

[stekiostekan]

Warum denn das? Du nimmst die gleiche Hantel wie beim LH-Rudern, setzt sie um, dass sie auf deinen Schulter ist und machst dann Frontkniebeugen.

Es ist wie schon gesagt ein kleines Studiöchen.. da gibts nru 1 SZ-Stange, KH's bis nur 26kg, 2 MP's, 3 Bänke, Dips-Klimmzug-Stange, 2 Kabelruder geräte, 2 Latzug-geräte Beinpresse und der Rest halt so Iso-geräte auch etwa 15-20 Stück.. aber keine LH. rudern mach ich auch mit SZ-stange..

[The Wicker Man]

Und Kreuzheben? Ohne Langhantel wirst du ziemlich sicher nicht sehr weit kommen.

[stekiostekan]

Und Kreuzheben? Ohne Langhantel wirst du ziemlich sicher nicht sehr weit kommen.

Kreuzheben und und "LH-rudern" mache ich alles an der SZ-stange

[Grammostola]

Kreuzheben und und "LH-rudern" mache ich alles an der SZ-stange

Wechsel das Studio!

Ein Studio ohne LH


Sowas geht ja noch nichtmal als Erholungsraum durch....

[stekiostekan]

Wechsel das Studio!

Ein Studio ohne LH


Sowas geht ja noch nichtmal als Erholungsraum durch....

Naja, das hab ich mich auch mal gefragt. Mein Abo gillt noch bis Anfang März und das nächstbeste Studio.. ist etwa 15km von hier.. und da ich noch schüler bin und entsprechend weder Geld noch Zeit für solch einen Weg bzw Studio
habe.. bleibt mir da nichts anderes übrig als da zu bleiben... kann man KH und LH-rudern wirklich nicht mit der SZ machen und KB mit der MP??

[Jin Rho]

Soll wohl einen 2er Splitt darstellen. Sieht nach Push/Pull aus.

Ansich nüsch so verkehrt.
Würde aber eher eine Grundübung und eine Ergänzungübung pro Muskelgruppe machen.
So in etwa.

TE1: Push
Bankdrücken
Fliegende
Schulterdrücken
Seitenheben
Kniebeugen
Beinstrecken

Wobei hier eventuel auch Schulterdrücken weggelassen werden könnte da vordere und hintere schulter schon genug abbekommen. Und nur was für die Seitliche gebraucht würd.

TE2: Pull
Klimmzüge
Vorgebeugtes Rudern
Kreuzheben
Beincurls
Vorgebeugtes Seitenheben
eventuel Nackenübung

[picko]

Soll wohl einen 2er Splitt darstellen. Sieht nach Push/Pull aus.

Ansich nüsch so verkehrt.
Würde aber eher eine Grundübung und eine Ergänzungübung pro Muskelgruppe machen.
So in etwa.

TE1: Push
Bankdrücken
Fliegende
Schulterdrücken
Seitenheben
Kniebeugen
Beinstrecken

Wobei hier eventuel auch Schulterdrücken weggelassen werden könnte da vordere und hintere schulter schon genug abbekommen. Und nur was für die Seitliche gebraucht würd.

TE2: Pull
Klimmzüge
Vorgebeugtes Rudern
Kreuzheben
Beincurls
Vorgebeugtes Seitenheben
eventuel Nackenübung

Viel zu hohes Volumen.. vorallem weil er seinen 2er 4mal die woche macht! Die Intensität wird darunter leiden.