Zitat Zitat von iceman_76
ich habe noch nie kreuzheben gemacht.
wäre es sinnvoll in meinen plan zu integrieren?
Ja, ist eine Klasse Übung. So ziemlich die beste neben Kniebeugen im BB.

Gibt diese schicke Regenrinne am Rücken

z.B. so:
Rückentag: Kreuzheben,Klimmzüge, Rudern.

KZ nach KH damit der Rücken schön gestreckt wird, tut ganz gut nach KH. Stand glaube ich so mal als Empfehlung von wkm in seinem WKM Plan Thread.