Glutamin Dosierung

[uh-sport]

zur Stärkung des Immunsystems:5g pro Tag als einmalige Dosis morgens oder abends.
Zur Förderung der Wachstumshormon-Ausschüttung:2-3g auf möglichst nüchternen
Magen;zur Steigerung des Zellvolumens und der Glykogenspeicherung in der Muskulatur 10-30g pro Tag,aufgeteilt auf mehrere Einzelanteile,davon eine mit
5-15g gleich nach dem Training.

Lg. UH-Sport

[stingthing]

@uh-sport

selbst im Labor untersucht und analysiert, am eigenen Körper festgestellt oder irgendwelche vernünftigen Quellen?
wenn du schon so genaue zahlen hast....

[m0rtimer198]

ich nehm' jetzt seit'n paar wochen glutamin (10g morgens, 10g abends und jeweils 10g vor und nach dem training) und meine, schon deutliche verbesserung bei der regeneration zu verspüren. was mir allerdings auch aufgefallen ist: seither hab' ich viel krassere, intensivere träume. hat jemand ähnlich erfahrungen gemacht?
ich meine, irgendwo gelesen zu haben, dass glutamin mit GABA in verbindung steht, womit sich für mich auch das mit den träumen erklären würde. ich habe umfangreiche erfahrung mit GABAnergen drogen (hauptsächlich gbl&ghb) und die haben ähnliche effekte auf die träume.

[RonAle]

meine mal was von 10gr nachm Training gelesen zu haben?

[FIGHTER111]

das mit den träumen stimmt und ist logisch
bei gaba ist es sowieso bekannt
bei glutamin kommt es auf den zeitpunkt der einnahme an
wenn dus da direkt vor dem in bett gehen nimmst hat es einen ähnlichen effekt wie gaba!!!

[m0rtimer198]

hab' ich ja selbst geschrieben, dass das mit dem GABA zu tun haben muß. wie gesagt, ich kenne ähnlich intensive träume auch von anderen GABAnergen
substanzen.
und ich 'muß' das glutamin direkt vor dem schlafengehen nehmen, wenn ich's eine halbe stunde oder länger vorher nehme, kann ich nur ganz schwer einschlafen. wenn ich's direkt vorher nahm', schlaf' ich sofort super ein.
was ich mich allerdings mittlerweile frag' ist, ob das ganze so 'gesund' ist, GABA und den GABAnergen substanzen wird ja eine gewisse 'verdummende' wirkung nachgesagt.

[chikiwiki]

ich hab mal über 2 wochen jeden tag 4x20g genommen, geiler ******, aber sehr sehr teuer