Danke nochmal für die Tipps!
Kurz zu mir, es läuft wieder : D war wohl kurzzeitig zu ungeduldig dass es nich schnell genug weiter ging, aber momentan verliere ich gleichmässig gewicht. Habe die Kcal doch um 100 kcal erhöht da ich mich etwas zu schwach gefühlt habe, was sich jetzt aber gelegt hat.

Gemüse habe ich jetz in meinen Plan noch was mehr eingebaut. Habe jeden Tag was im Plan und bleibe trotzdem <15gKH.
Leinöl ist auch gekauft und im Plan drin
Und nochmal damit es nicht zu missverständnissen kommt: Ich habe nur aufgelistet was ich meistens Freitags esse. Ich habe mehrere Tagespläne angefertigt welche die gleichen Nährwerte haben. So kann ich jeden Tag aussuchen worauf ich Apettit habe

@messias01 bin ca 170, steht aber auch bei mir im profil

gruss,
daw666