Ernährungsumstellung

[Yahzey]

ich möchte 2,3 kilo runterkriegen. wieso zuwenig kalorien für diät?

[H_D]

du bist 1,80 und wiegst 80kg. rechne doch mal deinen gesamtumsatz aus. da kommt vielleicht was von 2500-2800kcal raus und du willst gleich mit 2000kcal und du machst einen 4er-split und machst gleich zu beginn der diät 3-4x ausdauertraining die woche. am anfang wirst recht schnell gewicht verlieren und dann tut sich nichts mehr und du hast dann eigentlich nur noch die schraube der kcal an der du drehen kannst. ICH würde da lieber mit mehr kcal anfangen und immer wenn sich nichts mehr auf der waage tut weniger kcal essen bzw. mehr cardio