Bin verzweifelt

[Carsili]

Erstens ich halte mich an das meiste ! ich trinke 4 liter am tag esse abends keine khs mehr und nehme so um die 1600 kalorien zu mir so mache nur noch 2 mal die woche cardio und 3 mal die woche kraft traning und jaa wo ich mein ersten tread hatte wog ich noch um die 96 znd jetzt 93 nur bei der 93 ist es stehen geblieben seit 3 wochen das wollte ich erfahren wieso und wenn es dich nervt schreib einfach nicht !

[H_D]

nehme so um die 1600 kalorien

jetzt 93 nur bei der 93 ist es stehen geblieben seit 3 wochen

das wollte ich erfahren wieso

frage beantwortet?

[pustel]

man , dein stoffwechsel is flöten gegangen.
du musst eine diätpause einlegen und später erneut vernünftig diäten

[Carsili]

man , dein stoffwechsel is flöten gegangen.
du musst eine diätpause einlegen und später erneut vernünftig diäten

wieso denn? ich nehme eiweiss vitamine zu mir und mache sport ? was mache ich falsch

[Carsili]

frage beantwortet?

meinst du das es zu wenig oder zu viel kalorien sind ?

[H_D]

junge junge... les dich mal ordentlich ein. mit 1600kcal bist ja noch unter deinem grundumsatz

[Feel the pain]

ey, du willst dir doch eh nicht helfen lassen und weißt selber alles besser.
was also willst du hier?
WERD GLÜCKLICH MIT DEM MIST, DEN DU FABRIZIERST
wenn du eh keine tips annimmst...

[Rob81]

Geh am besten zu den Wheigt Watchers oder lass dirs Fett absaugen...

[Carsili]

ey, du willst dir doch eh nicht helfen lassen und weißt selber alles besser.
was also willst du hier?
WERD GLÜCKLICH MIT DEM MIST, DEN DU FABRIZIERST
wenn du eh keine tips annimmst...

wer sagt den das ich mir nicht helfen lasse, nur wel der rob das behauptet ? rob was juckt dich mein tread schreib einfach nicht versteh es du bist unintressant .......... all die tipps die mir gegeben wurden habe ich befolgt ........ so nur wollte halt noch mehr rat woran es liegen kann !?

[jLoop]

wenn du zu wenig isst stellt sich dein körper auf hungerphase um, wie in kriegssituationen oder extremfälle in afrika und verbraucht fast kein fett mehr, der körper geht dann primär auf die muskelmasse da diese weniger wichtig ist um zu überleben als die fettmasse auf lange sicht gesehen.

du MUSST zuerst mal refeeden also sprich einfach mal den körperaufladen mit ca. 3500-4000 kcal bestehend auf 70% KH 25% Protein und 5% Fett. danach fährst Lowcarb weiter und machst ein defizit von 500 was bei dir schätzungsweise bei 2500kcal an nichttrainingstagen und ca. 3000 an trainingstagen sein dürfte. so nimmst du auf die zeit gesehen schön fettmasse ab.

ignorier es und du wirst es bereuen