wenn du zu wenig isst stellt sich dein körper auf hungerphase um, wie in kriegssituationen oder extremfälle in afrika und verbraucht fast kein fett mehr, der körper geht dann primär auf die muskelmasse da diese weniger wichtig ist um zu überleben als die fettmasse auf lange sicht gesehen.

du MUSST zuerst mal refeeden also sprich einfach mal den körperaufladen mit ca. 3500-4000 kcal bestehend auf 70% KH 25% Protein und 5% Fett. danach fährst Lowcarb weiter und machst ein defizit von 500 was bei dir schätzungsweise bei 2500kcal an nichttrainingstagen und ca. 3000 an trainingstagen sein dürfte. so nimmst du auf die zeit gesehen schön fettmasse ab.

ignorier es und du wirst es bereuen