wenn du langsam anfängst sollte das eigentlich kein problem sein, aber wenn du probleme mit den knien hast dann würde ich speziell deinen quadrizeps trainieren, sprich beinpresse. das ist zwar auch bei beim kreuzheben gegeben, aber wenn du die möglichkeit der beinpresse hast mach es, weil die übungsausführung einfach "geführter" ist, also die chance die knie zu verdrehen ist geringer, wenn du also damit langsam und leicht anfängst legst du erstmal nen guten grundstein für weiteres training, falls dus doch mit kh versuchen willst, wichtig stickys lesen und gaaanz vorsichtig anfangen bzw von jmd zeigen lassen der sich damit auskennt ;D

so far tior