WKM Plan Übungen (KZ+KH+MP) hilfe

[Sir Daniel]

Danke für die Hilfe

trotzdem bleiben noch ein paar Fragen offen.

Zu den Klimmzügen, werde ich ein wenig probieren wie beschrieben.
Anfangs werde ich 2 Sätze machen und dann noch 1-2 Sätze Latziehen.

Dachte da an WEITES Latziehen um noch mehr den LAT zu trainieren.
Da der Bizeps schon gut beansprucht wird und wenn mal nicht, dann mit einem Satz Curls den Rest gegeben wird.
Sinnvoll??

Leider haben wir im Studio kein Rack für Military Press, am Anfang wohl nicht so dramatisch, da sich die Gewichte in Grenzen halten.
Aber später werden die Gewichte doch höher sein und dann ohne Ablage stelle ich mir problematisch vor.

Was kann man da machen, bzw wie traniert Ihr MP ohne Rack.
Einfach auf den Boden schmeizen is ja nicht die Idee oda *gg

Beim Kreuzheben werde ich gleich mit den normalen Deadlift anfangen, wenn man eh nie dran vorbeikommt

Bitte um weitere Hilfe, will nicht wieder Fehler am Anfang machen ((

[Domnl]

Lass den WKM erstmal so, wie er ist. Mit Bizepscurls kannst du später noch anfangen. Wie gesagt, es ist egal, welches Latziehen du machst. Du kannst auch alternieren. Mach KZ im UG und Lat im breiten Og....

MP ohne Rack ist natürlich dumm. Du kannst allerdings die Stange anders hoch bekommen. Ziemlich unbequem....

Ich frage mich in dem Zusammenhang wie du dann KB machst, wenn ihr kein Rack habt?

[Craftt]

Bei geringen Gewichten über den Kopf schwingen

[Sir Daniel]

Bei uns im Studio ist nur eine Multipresse wo ich auch leider die Kniebeuge machen kann/bzw muss. (alles da ausser nen Rack) (

Da MP eine wichtige und auch von der Bewegung her schwierige Übung ist, will ich diese eigentlich nicht auf Dauer ohne Rack machen.

Sollte ich dann lieber Frontdrücken an der Multipresse machen?
Oder im sitzen mit Kurz Hanteln??

Aber eigentlich wollte ich auch komplett weg von der Multipresse is auf Dauer ma wieder Käse

wenn einer ne Idee hat immer her damit

[Craftt]

Im Sitzen ist auch Käse, die wichtige Körperspannung ist nicht mehr nötig

[Fread]

Machst du die Kniebeugen in der Multipresse an der geführten Stange?
Leg dir, wenn irgendwie möglich einfach ne normale Olympiastange rein, dann kannste da auch freie machen, ist zwar etwas unpraktischer als ein Rack aber geht trotzdem ( habe das selbe Problem).

Mp kannst du eigentlich auch im Sitzen machen, nur halt keine Rückenlehne benutzen, d.h am besten auf einer Bank, dann lässt halt die beine weg...