ja wie oben schon steht wollt ich ma wissen ob dieses crea chema gut is welches ich benutzen will. bin für kritik offen und hoffe auf verbesserungsvorschläge. hoffe das ihr berücksichtigt das ich mir schon mal gedanken gemacht hab und nich wie andere einfach nur frage wie mans nimm usw. hier das chema:

1-7 tag ladephase:
morgens auf nüchternen magen 5g. dann 20 min warten und ca 20-30g traubenzucker. dann mittags um 14:10 uhr 5g crea, um 14:30 uhr 20-30g traubenzucker und um 15:00 uhr mittagessen. direkt nach dem training wieder 5g crea und 20 min später 20-30g traubenzucker. 15g pro tag.

8-30 tag erhaltungphase:
genau wie oben nur dann immer mit ca 3g das ich am tag auf 9g komme.

hoffe ma das es so gut ist kann mir aber vorstellen das 9g für die erhaltungsphase etwas viel sind oder? muss noch dazu sagen dass ich vegetarier bin und deswegen eh nen niedrigen crea spiegel im blut hab.

thx schon mal für die antworten