[schild=14 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]Beinheben rulz![/schild]

zumindest ist das alles was ich mache und das finde ich auch recht gut, jedoch mach ichs mit ausgestreckten Beinen und nicht angewickelt. Zwar muss man da aufpassen das man nicht mit Schwung arbeitet, da das schon recht gut am Rücken zehrt aber fürn Bauch hab ich damit den besten Erfolg.