Anabole Diät Tagebuch

[chemiesuperfreak]

Wird ein toller Bericht. Halt uns bitte auf dem laufenden .
Wie hast das jetzt mit der gesamt Kcal Zahl gemacht??? Hast dir das ausgerechnet oder isst du am Anfang soviel bist satt bist???

[headi1710]

naja also ich übertreibe es nicht :P
sagen wirs so,ich hab ein defizit aber da das ganze fett mega satt macht ,versuche ich mich so gut es geht in mengen zu ernähren,die ausreichend sind.
Ich hab direkt mit einem kaloriendefizit angefangen und ziehe es durch.
ich werde jeden tag absofort schreibe nwas ich esse und vorallem werde ich refeeds alle 2 wochen machen da ich doch voll die ketose ausnutzen mag.
Ich werde zuerst nur einen Monat die AD probieren. dann,fals es gut klappt,eine woche normale ernährung und dann wieder 1 monat AD.

[headi1710]

31.01.2010
heute ging das training MEGA ab mir gings es einfach die ganze zeit über gut.
und nun kann ich von anfangs nur 4 klimm zügen 6 und die kraft im allgemeinen kommt langsam wieder.
Ausdauer mäßig bin ich zwar nicht voll fit aber 45 aufm stepper gehen noch.
zu Essen gabs heute:
morgens: 5 gekochte Eier
mittags:900 gramm hühnerbrust mit olivenöl gebraten
abends:200 gramm wurst und ne tunfisch dose

refeed ist in 2 wochen

[H_D]

bißchen wenig fett für ne ad oder? sieht nach hauptsächlich eiweiß aus

[headi1710]

es geht ich versuche so fetthaltig wie es geht zu essen aber überall sind ew drinnen halt ausser olivenöl

[headi1710]

1.02.2010
heute verlief alles ok,brot usw nicht mehr notwendig
gegessen habe ich
morgens:
4 spiegel eier
mittags:
1200 gramm wings
abends:1 esslöfel oliven öl und tunfisch
btw
ich frage mich ehrlich ob in dem monat was passiert und es "sichtliche" erfolge geben wird =(

[herber]

Warum haustn Du Dir immer son großes Mittagessen rein?

Teils doch lieber noch einmal auf...

900 Gramm Hühnchenbrust auf einmal oder 1200 Gramm Wings - da käme ich kaum vom Klo runter ...