Wie komm ich weiter ?

[Mader123]

Mit " ich esse wie ein Scheundrescher" meine ich das ich relativ viel esse.
Durchschnittlich sieht meine Ernärung so aus :
An einem Arbeitstag Monat-Freitag
um 5 Uhr 2 Schwarzbrote mit Salami meißtens
Den in den Pausen der Arbeit nur Brote meißtens so 5 stück mit verschiedenen Sachen darauf...Fleischsalat....Leberwurst..Marmelade etc.
So wenn cih denn um 3 Zuhause bin gibt es Warm essen bei Mutti
Meine Mutter ist Köchin und kocht deshalb sehr ausgewogen udn abwechslungsreich. Da lang ich den meißtens auch richtig zu !
Abends gibt es den nochmal entweder etwas Warmes oder Brötchen etc.

Gruß Mader123

[Mader123]

Hey Daniel aka Daninjo.
Wieso sollte ich mein Training reduzieren von 3 auf 2 mal die Woche?
Wie sieht das aus mit dem Protein Pulver sollt eich das nehmen ..hilft das ein wenig!

Gruß Mader123

[Daninjo]

Hey Daniel aka Daninjo.
Wieso sollte ich mein Training reduzieren von 3 auf 2 mal die Woche?
Wie sieht das aus mit dem Protein Pulver sollt eich das nehmen ..hilft das ein wenig!

Gruß Mader123

Das hilft dir auch nicht wenn die restliche Ernährung nicht stimmt. Ich esse auch nicht nach Plan, jedoch strukturiert, sprich: mehrere Mahlzeiten täglich mit hohem Nährwert.


Für den Einstieg in einen solchen Ganzkörperplan solltest du zu Beginn nicht mehr als 2x wöchentlich trainieren, um deinem Körper genug Ruhezeit zu geben. Für einen Split bist du noch lange nicht bereit, daher wird hier 2x wöchentlich der gesamte Körper (in deinem Fall Oberkörper) trainiert, bei deiner Aufteilung nur 1x wöchentlich zerstückelt.




Wenn dein Körper sich an den Plan "gewöhnt" hat und du dich gut fühlst, kannst du ihn natürlich auch 3x wöchentlich ausführen. Intensität ist wesentlich wichtiger als einfach mal irgendwas und viel zu machen.








Lg Daninjo