habe wirklich alles gelesen...und muss sagen sehr viel sind halb wahrheiten anderes wieder absolut richtig....ganz interessant aber ich lass mich nicht verunsichern. Mir isnd das eindeutig zu viele shakes. Ich halte nichts von irgendwelchen massephasen mit alle 2 stunden so und soviel essen. WEnn dann eine ausgewogene ernährung mit positiver kalorienbilanz. Aber massephase is mir doch zu schade.

es gibt keinen fettverbrennungsbereich beim cardio auch nicht nach 20min!!!