Brustübungen was ist wirklich nötig?

[K4in]

Es gibt ja normales Bankdrücken und schrägbank drücken und Bankdrücken in der Negative.

Reicht es nicht vollkommen aus Normales Bankdrücken zu machen fuer den unteren und mittleren Bereich der Brust und dazu einfach das Schrägbankdrücken fuer die Obere Brusthälfte? Oder ist negativ bankdrücken ein MUSS um die Brust gleichmässig zu trainieren?? Wird beim normalbankdrücken auch der obere teil trainiert?? Ich frage das weil bei mir der obere teil einfach total schlecht wächst, das macht meine Brust total, klein mein ich zumindest. Also nehme ich zusätzlich noch fuer die obere haelfte schrägbankdrücken und halte negativ druecken nicht fuer so wichtig?? Kann mich irren, lasse mich gerne eines Besseren belehren.... Also mache ich nur normales bankdrücken und Schrägbank und bin inmoment der ansicht das es gut ist fuer die ganze brust. Wird bei normales Bankdrücken die brust gleichmaessig in allen bereichen trainiert? Oder wo liegen da die schwerpunkte? Muss doch einen grund geben warum es noch speziel negativ und schrägbankdruecken gibt oder? Oder wird nur die mittlerebrust beim normalbankdrücken trainiert??

Ihr seht, ich hab da tausend fragen tut mir leid^^

Ich trainiere PITT aber will mich nicht übertrainieren.
Ich trainiere dann mit meinem Partner normales Bankdrücken und schrägbankdrücken und das wars dann für die Brust. Reicht das oder ist Negativbankdrücken ein MUSS??
Wenn ich noch Negativ bankdrücken nehme, trainiere ich dann nicht zu viel die Brust??

wäre dankbar für gute Antworten.

[Daninjo]

Hallo,

Dips und/oder (je nach Trainingsstand) Schrägbankdrücken reichen für eine gleichmäßige Brustentwicklung in der Regel aus.





Lg Daninjo

[Olaf-Peter]

Keine Ahnung, aber glaub der Brustmuskel ist eigentlich nur ein Muskel - ergo müßte es weitgehenst Übungsunabhängig von der Genetik bestimmt sein, wie die Brust dann später aussieht ... vermute ich ma so.

[imported_mf__]

Der große Brustmuskel (Musculus pectoralis major) ist verantwortlich für das kraftvolle heranziehen der Arme an den Körper. Er besteht aus einem oberen (Pars clavicularis, 1a), mittleren (Pars sternalis, 1b) und unteren (Pars abdominalis, 1c) Anteil. Der obere Brustmuskel-Anteil entspringt am Schlüsselbein, der mittlere Anteil am Brustbein und der untere von der äußeren Hülle (Rektusscheide) des geraden Bauchmuskels. Von hier ziehen die Brustmuskel-Fasern zu einem Fortsatz am oberen Oberarmknochen (Tuberculum majus humeri).

Der Brustmuskel führt den Oberarm also im Wesentlichen nach vorne zur Mitte.

[fiestaracer07]

Hab hier irgenwo mal was gelesen, da haben wissenschaftler nen test gemacht.
die beste brustübung ist 15° negativbankdrücken, allerdings wurden da nur gewichtsübungen untersucht, deshalb wurden dips nicht berücksichtigt.
negativbankdrücken ist übrigens auch die beste übung für sowohl den oberen als auch den unteren teil des brustmuskels.
vonwegen schrägbank hätte vorteile, das ist aberglaube ( jetzt werd ich gesteinigt )

ich persönlich empfinde jedoch dips als beste brustübung

[K4in]

also wenn ich negativ druecke merk ich garnichts oben...
ich finde das diese hauptsaechlöich fuer die untere brustebene ist...

[Daninjo]

Dann noch Butterfly für die Äußere und Cable-Cross für die Innere Brust rein, man will ja ein ausgeglichenes Bild erreichen.

[K4in]

Daninjo Dann noch Butterfly für die Äußere und Cable-Cross für die Innere Brust rein, man will ja ein ausgeglichenes Bild erreichen.

Ich bin mir sicher das ich dann irgendwie meine brust übertrainiere wenn ich PITT mache. Ist doch viel zu viel volumen oder? Butterfly is fuer äussere brust? also links und rechts aussen??

[aycool]

das war ironisch von daninjo

[dennis2]

Dann noch Butterfly für die Äußere und Cable-Cross für die Innere Brust rein, man will ja ein ausgeglichenes Bild erreichen.

vorher darfst du aber nicht vergessen,deinen mittleren,äusseren,oberen,inneren,seitlichen,horiz ontalen,vertikalen,schrägen und unteren bizeps mit 30 verschidenen isolationübungen zu trainieren!