Brustübungen was ist wirklich nötig?

[Olaf-Peter]

Keine Ahnung, aber glaub der Brustmuskel ist eigentlich nur ein Muskel - ergo müßte es weitgehenst Übungsunabhängig von der Genetik bestimmt sein, wie die Brust dann später aussieht ... vermute ich ma so.

[imported_mf__]

Der große Brustmuskel (Musculus pectoralis major) ist verantwortlich für das kraftvolle heranziehen der Arme an den Körper. Er besteht aus einem oberen (Pars clavicularis, 1a), mittleren (Pars sternalis, 1b) und unteren (Pars abdominalis, 1c) Anteil. Der obere Brustmuskel-Anteil entspringt am Schlüsselbein, der mittlere Anteil am Brustbein und der untere von der äußeren Hülle (Rektusscheide) des geraden Bauchmuskels. Von hier ziehen die Brustmuskel-Fasern zu einem Fortsatz am oberen Oberarmknochen (Tuberculum majus humeri).

Der Brustmuskel führt den Oberarm also im Wesentlichen nach vorne zur Mitte.

[fiestaracer07]

Hab hier irgenwo mal was gelesen, da haben wissenschaftler nen test gemacht.
die beste brustübung ist 15° negativbankdrücken, allerdings wurden da nur gewichtsübungen untersucht, deshalb wurden dips nicht berücksichtigt.
negativbankdrücken ist übrigens auch die beste übung für sowohl den oberen als auch den unteren teil des brustmuskels.
vonwegen schrägbank hätte vorteile, das ist aberglaube ( jetzt werd ich gesteinigt )

ich persönlich empfinde jedoch dips als beste brustübung

[K4in]

also wenn ich negativ druecke merk ich garnichts oben...
ich finde das diese hauptsaechlöich fuer die untere brustebene ist...

[Daninjo]

Dann noch Butterfly für die Äußere und Cable-Cross für die Innere Brust rein, man will ja ein ausgeglichenes Bild erreichen.

[K4in]

Daninjo Dann noch Butterfly für die Äußere und Cable-Cross für die Innere Brust rein, man will ja ein ausgeglichenes Bild erreichen.

Ich bin mir sicher das ich dann irgendwie meine brust übertrainiere wenn ich PITT mache. Ist doch viel zu viel volumen oder? Butterfly is fuer äussere brust? also links und rechts aussen??

[aycool]

das war ironisch von daninjo

[dennis2]

Dann noch Butterfly für die Äußere und Cable-Cross für die Innere Brust rein, man will ja ein ausgeglichenes Bild erreichen.

vorher darfst du aber nicht vergessen,deinen mittleren,äusseren,oberen,inneren,seitlichen,horiz ontalen,vertikalen,schrägen und unteren bizeps mit 30 verschidenen isolationübungen zu trainieren!

[Kölsch Bloot]

vorher darfst du aber nicht vergessen,deinen mittleren,äusseren,oberen,inneren,seitlichen,horiz ontalen,vertikalen,schrägen und unteren bizeps mit 30 verschidenen isolationübungen zu trainieren!

Und um den 3D Effekt zu bekommen die Windmühle als Cooldown nicht vergessen