Anabole Diät Tagebuch

[roflcopter]

Bin der absolute Diät-Noob, aber eine Frage hätte ich doch mal. Wieso nur einen Monat AD?
Das Langzeitziel sollte doch sein, dem Körper den Bedarf von Kohlenhydraten abzugewöhnen und die Energiegewinnung aus Eiweiß und Fett anzutrainieren, oder?
Wenn du dann eine ganze Woche lang wieder normal Kohlenhydrate konsumierst machst du doch die ganze Umstellung kaputt, oder?
Wäre da nicht ein einziger Refeed-Tag besser?

Wie gesagt, ich hab eigentlich null Plan vom Diäten, aber irgendwie ergibt das für mich keinen Sinn

[H_D]

die woche pause versteh ich auch nicht so ganz.... grade der anfang wenn man in die ketose kommt ist doch das harte an der ad. warum willst dir das gleich nochmal "antun"?

[headi1710]

also ich denk mir
1 monat ad (d.h bis ende februar jetzt)dann ne woche pause (ad isteinfach nicht gut fpür den körper das is fakt..und dann wieder nen monat oder was meint ihr

[H_D]

ich kann nur für mich sprechen, aber da ich extrem gern obst esse, fällt die ad für mich eh flach. halte sie aber auch für unnötig, außer man hat schon einen sehr niedrigen kfa und will nochmal "das letzte rausholen".
persönlich bevorzuge ich low-carb, wobei die carbs schwanken zwischen 50-300g, je nachdem was ich am tag so mach

[headi1710]

03.02.2010
heute morgens gabs zu essen : 4 scheiben gouda käse (i love it die frage ist wie lange noch)
mittag:eisbergsalat und nen hänchen also nen ganzes (aber ab morgen teil ich ein :P)
abends:nen esslöfel olivenöl und tunfisch und nen stück wurst
ich bin immer noch unter meinem kalorien defizit und plus sport ist alles im grünen bereich.
tjah werd wohl am sonntag den reffed day machen und dann nen 6/1 machn und mal nen 5/2 denk ich.
so wie es ausieht werd ich die diät 2 monate durchziehen.
Bitte körper spiel mit..
In ketose kam er schnell 3 kilo wasser sind auch weg wer weiß vieleicht geht es ja in 2 monaten schnell ich hoffs.

[headi1710]

nochmal zwichen edit =( mir is aufgefallen das is seid 2-3 tage die anze zeit bei 103,4stecke egal >.< is das normal? :S
wenn ich nix machen würde wäre mein kcal umsatz 2330 davon hab ich locker 500 bis mehr kalorien abgezogen...
Man zieht doch vom grund umsatz ab oder?

[headi1710]

4.02.2010
heute hab ich mir vorgenommen nen wochenende pause zu nehmen um meinen rücken auszukurieren deshalb nur der essplan von heute
morgen: 3 goudascheiben
mittags: 2 fische insgesamt 400 gramm
abends:nen fisch 100 gramm
und das wars