@ tonxi

Also verunsichern will ich niemanden. Es gibt viele Dosieranleitungen und Empfehlungen für die optimale Aufnahme von Protein; im allgemeinen spricht man im Kraftsport von 2,5 g Protein pro kg Körpergewicht/Tag. Wenn du um 8.00 aufstehst und um 23.00 ins Bett, hast du, in Abständen von 2,5 Stunden 7mal Protein aufzunehmen, wenn du dich daran halten möchtest. Bei 80 kg Körpergewicht benötige ich 200g Protein. Mal 30 g, um die Portionen klein zu halten, ergeben 210g. Also für den Kraftsport nicht zu viel. Es ist auch nicht die Rede davon, immer nur vollwertige Shakes zu trinken; das Eiweiß aus der Nahrung ist zu gleichen Anteilen wichtig, bzw sind die Shakes nur dafür da, um den Proteinhaushalt, den man AUS DER NORMALEN Kost nicht decken kann, zu ergänzen. Das bedeutet zu ner Portion Pute und Kartoffeln n halben Shake usw.

Und zum Thema Cardio: wer hat dir denn den Bären aufgebunden? Bzw. was genau meinst du damit? Natürlich gibt es einen Bereich, in dem vorwiegend Fettsäuren oxidiert werden, und zwar der aerobe Bereich bei mäßiger Belastung.

Gruß Kevin