Brustübungen was ist wirklich nötig?

[Kölsch Bloot]

vorher darfst du aber nicht vergessen,deinen mittleren,äusseren,oberen,inneren,seitlichen,horiz ontalen,vertikalen,schrägen und unteren bizeps mit 30 verschidenen isolationübungen zu trainieren!

Und um den 3D Effekt zu bekommen die Windmühle als Cooldown nicht vergessen

[Dolobra]

Und um den 3D Effekt zu bekommen die Windmühle als Cooldown nicht vergessen

Gute Idee, werd ich mal in meinen Plan aufnehmen.

[/MARKUS\]

Seh das ähnlich wie daninjo... schrägbank und dips beides im pitt-stil ... danach dürftest einen pump in der brust haben, wie noch nie zuvor!

Als qualitäts/pump - übung zum schluss mit leichtem gewicht noch flieger, cable oder butterfly, je nach lust und laune mal auf der flachbank mal auf der schrägbank

Diesen letzen leichten satz sehr konzentriert ( ähnlich denn CC beim bizeps training) ausführen und der pump wird nochmal n stück krasser - fertig

[Sachweh20]

und Bankdrücken und military press reichen nicht aus ?

[Hiroshige]

und Bankdrücken und military press reichen nicht aus ?

Wo geht Military Press den bitte auf die Brust? Weißt du überhaupt was das für eine Übung ist, oder hast du kein Körpergefühl?

[Keller-Sparrow]

Wo geht Military Press den bitte auf die Brust? Weißt du überhaupt was das für eine Übung ist, oder hast du kein Körpergefühl?

Bisschen auf die Brust geht das IMO schon.

Genauso wie Flachbankdrücken auf die Schultern geht.

Außerdem ist der Rücken auch nicht senkrecht zum Boden bei der Übung wegen leichtem Hohlkreuz.

[Hiroshige]

Bisschen auf die Brust geht das IMO schon.

Genauso wie Flachbankdrücken auf die Schultern geht.

Außerdem ist der Rücken auch nicht senkrecht zum Boden bei der Übung wegen leichtem Hohlkreuz.

Es ist aber keine Brustübung. Das bei Verbundsübungen immer andere Bereiche mitstimuliert werden, klar.
Aber selbst mit wollen könnte man aus Military Press keine Brustübung machen, wärend jeden Tag Millionen von Leuten aus Bankdrücken eine Schulterübung machen.

[Keller-Sparrow]

Es ist aber keine Brustübung. Das bei Verbundsübungen immer andere Bereiche mitstimuliert werden, klar.
Aber selbst mit wollen könnte man aus Military Press keine Brustübung machen, wärend jeden Tag Millionen von Leuten aus Bankdrücken eine Schulterübung machen.

Tjo aber ich glaube im WKM-Plan gibts nur eine Brustübung und dafür am nächsten Tag dann MP.

Daher seine Frage.

Bei nem GK-Plan mit so geringem Volumen macht das schon ein Unterschied ob noch MP drinnen ist, oder nur ein mal Bankdrücken.

[Däniel]

Weiss jetzt nicht so obs hier reinpasst, aber dadurch bedingt, dass bei Military Press die Brust ja nicht wirklich beansprucht wird, trainiere ich diese bei WKM-Plan ja auch nur jeden 2. Trainigstag.

Wieso sind die Resultate dann in der Praxis auch im Brustbereich so gut (was man ja an vielen Beispielen in der Bildersektion feststellen kann)?
Reicht da die relativ geringe Stimulation der Brustmuskulatur an diesem Trainigstag schon aus?

Edit: Da war wohl einer schneller :-D

[Mark83]

Ihr seht, ich hab da tausend fragen tut mir leid

nein, es ist nur EINE die du 1000x stellst, komplizierter hab ich das echt noch nicht erlebt.

Keine Ahnung...

dann schreib besser auch nix, war nämlich falsch

Hab hier irgenwo mal was gelesen, da haben wissenschaftler nen test gemacht.
die beste brustübung ist 15° negativbankdrücken, allerdings wurden da nur gewichtsübungen untersucht, deshalb wurden dips nicht berücksichtigt.
negativbankdrücken ist übrigens auch die beste übung für sowohl den oberen als auch den unteren teil des brustmuskels.
vonwegen schrägbank hätte vorteile, das ist aberglaube ( jetzt werd ich gesteinigt )

das waren bescheuerte EMG-Messungen und zudem falsch ausgeführt --> falsches Ergebnis! Nicht drauf hören

Als qualitätsübung zum schluss mit leichtem gewicht noch flieger, cable oder butterfly

Qualitätsübung, aha, wieder was gelernt

Wo geht Military Press den bitte auf die Brust? Weißt du überhaupt was das für eine Übung ist, oder hast du kein Körpergefühl?

MP trainiert sehr wohl die Brust mit, es soll Sportler geben die eine gute Brust haben ohne jemals eine "richtige" Brustübung gemacht zu haben, u.a. von MP