kurze info, fett verbrennung geht weiter und bauch umfang schrummft .
Ja ich versuche meinen kcal defizit zu senken gestern war nen ausnahme tag .
Aber wie gesagt ich arbeite echt nach gefühl.
Ich muss echt mehr fett zu mir nehmen zum eiweiß verhältniss.
ich werde mehr olivenöl einbinden und nen bisschen mehr salat und käse.
so wäre heute mein plan
morgens:3 eier und 4 scheiben gouda dazu einen esslöfel olivenöl
mittags:mit käse überbackene hühnerbrust ungf 600-700 gramm
abends dann tunfisch wie gewohnt und einen esslöffel olivenöl.
ist die fett einteilung so besser?denn laut keto bin ich in ketose