Brusttraining...mal wieder...

[Rafaello]

trainiere seit 3 jahren.. aber ehrlich gesagt nicht so intensiv wie seit einigen Monaten, hatte bis dahin auch keinen Trainingsplan. Jetzt will ich aber richtig aufbauen, nicht übertrieben.. aber schon mehr Volumen.. habe eine athletische Figur.. der Idealkörper wäre so wie van Damme als er jünger war.
Mir ist klar dass ich nie dahin kommen werde wie er. Aber sowas gefällt mir.
Und dafür brauche ich aber erstmal Volumen..

Dienstags trainiere ich Bauch und Beine..

Freitags Bizeps, Trizeps, Nacken, "Latis"? und Rücken

Sonntags Brust.. ansonsten fahre ich Fahrrad und gehe schwimmen..

[Sasin]

"ich will nicht übertrieben aufbauen"

... keine angst natural baut man meistens eh nicht so krass auf dass einem das nichtmehr gefallen würde

was meinst du ständig mit volumen , du kannst eine brust kaum nach "weite" oder sonstwas trainieren , das passiert wies nunmal vorgegeben ist ( zumind das meiste )

finde das volumen sehr hoch , evtl würde ein 2er split auch guttun mit 2x hoher intensität die woche und weniger volumen

ansonsten ist ne "typische" brust TE 3 übungen á 3 sätze zb

bankdrücken schwer 3x 4-6
KH schrägbankdrücken oder Dips 3x 10-12
Fliegende 2-3x 15-20

aber hier gibts ja bekanntlich X variationen und wege zum ziel

intensität sollte primär vor volumen gehen

[Manowar82]

also generell sind 12-15 Sätze an einer TE für die Brust viel zu viel - darum baust du auch kaum auf.

mach lieber 2 Geräte mit 2-3 Sätzen für die Brust plus noch 2-3 Sätze Schrägbank ENDE, das reicht. dann mind. 3-4 Tage Pause, bevor du wieder Brust trainierst.
und abwarten, was passiert.