Hallo

Ich bin 17 Jahre alt und jetzt seit 2 Wochen am Trainieren. Ich bin wohl einer der wenigen der sein leben lang schon essen konnte was er will ohne auch nur ein Gramm Fett anzusetzen.

Ich bin:
1,95 Meter Groß
68 KG schweer

Mich würde Intressieren was für mich am besten wäre also wie oft Trainieren gehen sollte, nach welchem Plan und wie ich miene Ernährung vielleicht "ändern" sollte.
Bis jetzt ist meine Ernährung eigentlich normal

Morgends: Orangensaft + Vollkorntoast mit Käse oder Wurst

Vormittag: Brot mit Käse oder Wurst

Mittag: ganz unterschiedlich mal Fleisch mal Reis mal Nudeln alles gemischt eben

Nachmittags: meistens Brot oder Brötchen mit Wurst oder Käse

Abends: Brot mit Wurst oder anderem Belag oder mal eine Pizza

Ich habe mir jetzt auch Eiweißpulver gekauft da ich gehört habe das mir das helfen sollte schneller Muskeln aufzubauen die Proteinshakes wollte ich dan eben einen Morgends und einen nach dem Training nehmen ist das ok so?


Vieln dank schonmal für eure Hilfe lg Schreina