Sehr dünn, Brustbeine sind zu sehen! Hilfe!

[BillieJoeDirnt]

Hallo,
leider bin ich momentan sehr dünn, ich wiege auf ca. 175cm 55kg und bin 15 Jahre alt. (bin ein Junge)
Zu diesen Zustand bin ich gekommen, nachdem ich damals mit 13 noch seeehr dick war und mich dann "runtergemagert" hab, was nicht die optimalste Lösung war :/
Ich fühle mich so extrem unwohl, hauptsächlich dadurch, dass man meine Brustbeine unterhalb des Halses sehr stark sehen kann.
Außerdem habe ich durch das Abnehmen sehr dehnbare und schlabbrige Haut am ganzen Körper.
Hauptsächlich deswegen hab ich damals versucht mehr abzunehmen, denn ich dachte es wäre Fett und keine "lose" Haut an meinem Bauch...
Ich habe mir erhofft, vielleicht in diesem Forum professionelle Hilfe/Tipps zu bekommen, wie ich mit guter Ernährung und evtl. auch Training an den Brustbeinen wieder normalgewichtig und normalaussehend werde ;(
Dazu kann man vielleicht noch sagen dass mein Schilddrüsenwert 0,2 unter dem Normalwert liegt, doch mein Hausarzt sowie meine Eltern raten mir von Tabletten ab, wegen Pubertät usw.
Bitte helft mir!
LG
BJD

[simme]

willkommen erstmal

Bei der Anmeldung solltest du darauf hingewiesen worden sein, dass du die Forenregel lesen sollt und die besagt unter anderem, dass du die Stickies lesen sollst.
In den Stickies steht alles nötige drin, was du brauchst
besonders ans Herz lege ich dir die Stickies im Anfängerforum.
diesen hier zum Beispiel:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=143149

und dieses:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=132233

wenn du das getan hast, dann stell dir einen Ernährungsplan zuammen und such dir einen geeigneten Trainingsplan raus.
Das ganze kannst du dann hier präsentieren

[BillieJoeDirnt]

Wo kann ich mir denn einen Ernährungs bzw. Trainingsplan erstellen?

[simme]

Wo kann ich mir denn einen Ernährungs bzw. Trainingsplan erstellen?

lies die verlinkten Treads, dann wirst du sehen wie das geht

[MuckiJoe]

willkommen erstmal

Bei der Anmeldung solltest du darauf hingewiesen worden sein, dass du die Forenregel lesen sollt und die besagt unter anderem, dass du die Stickies lesen sollst.
In den Stickies steht alles nötige drin, was du brauchst
besonders ans Herz lege ich dir die Stickies im Anfängerforum.
diesen hier zum Beispiel:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=143149

und dieses:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=132233

wenn du das getan hast, dann stell dir einen Ernährungsplan zuammen und such dir einen geeigneten Trainingsplan raus.
Das ganze kannst du dann hier präsentieren

Da kommt n junge mit an der grenze zum untergewicht, der aber in kindertagen stark adipös war, und somit keiner von diesen typischen hardgainer-fällen ist und obendrauf auch noch nen erniedrigten tsh-wert hat, und er bekommt als antwort "lies die stickies und erstelle dir erstmal einen ernährungs- und trainingsplan"?

Wow, hier wird ja individuell auf geschichten und bedürfnisse eingegangen. Erinnert mich an fließbandabfertigung.

[simme]

Da kommt n junge mit an der grenze zum untergewicht, der aber in kindertagen stark adipös war, und somit keiner von diesen typischen hardgainer-fällen ist und obendrauf auch noch nen erniedrigten tsh-wert hat, und er bekommt als antwort "lies die stickies und erstelle dir erstmal einen ernährungs- und trainingsplan"?

Wow, hier wird ja individuell auf geschichten und bedürfnisse eingegangen. Erinnert mich an fließbandabfertigung.

wo hab ich was von Bulking erzählt?

in dem zweiten verlinkten Sticky steht klipp und klar das man selber sehen muss wie viel Kalorien man letztlich zuführen muss
und genau das sollte er tun

ich kann ihn nicht an die Hand nehmen

[PhilippAlex]

Auf einem Blatt Papier oder - wie ich es mache - in Excel...

[enfant.schrott]

Außerdem hat er zwei Brustbeine

[MuckiJoe]

ich hab auch nichts von bulking erzählt.

es geht mir um den umgang mit den fällen hier. klar, viele fälle hier haben in etwa dieselbe geschichte, dieselben bedingungen und Voraussetzungen, und wenn jemand von denen zum ersten mal einen ep erstellen will (aus welchen gründen auch immer) sind diese stickies vll ganz hilfreich und für das forum eine Entlastung, da nicht 100x dieselben fragen auftauchen.

aber in diesem fall sehe ich das ein bisschen anders. der fragesteller hat schon einige Bedingungen genannt, die von der "norm" hier abweichen und das erreichen seines ziels evtl erschweren könnte.

naja mal gucken, vll meldet der sich ja noch mal mit nem ep und tp...