sehr dünn, Ernährung und Trainingsplan

[Schreina]

oke mach ich zufällig liegt gerade ein Apfel vor mir mhmhm lecker *reinbeiß*.
Trainingsplanmäßig habe ich mich auch Informiert was haltet ihr von dem der im Anfängerforum vorgeschlagen wird also:

Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern

Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)

was kann ich anfangs anstatt Klimzügen machen da schaffe ich nur 4 und auch nur wenn die Handflächen zum gesicht zeigen

[jLoop]

oke mach ich zufällig liegt gerade ein Apfel vor mir mhmhm lecker *reinbeiß*.
Trainingsplanmäßig habe ich mich auch Informiert was haltet ihr von dem der im Anfängerforum vorgeschlagen wird also:

Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern

Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)

was kann ich anfangs anstatt Klimzügen machen da schaffe ich nur 4 und auch nur wenn die Handflächen zum gesicht zeigen

Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)

Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge / Latzug
Rudern

das wäre eine Aufteilung nach Push/Pull und macht mehr Sinn.

[dennis79]

Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)

Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge / Latzug
Rudern

das wäre eine Aufteilung nach Push/Pull und macht mehr Sinn.

Wenn man einen 2er Split trainieren möchte. Soll es ein GK-Plan sein, dann nicht.


@TE: Bleib bei den Klimmzügen. Wenn du nur 4 am Stück schaffst, dann realisier dein Volumen über 2er Cluster.

[Schreina]

oke habe mir jetzt gerade einen Weight Gainer Shake gemixt und schmeckt deutlich besser als das Eiweiß. Werde jetzt auch viel mehr auf meine Ernährung achten und alle 2 Tage trainieren nach dem oben geschriebenen Plan.