Ich nehme dazu ringförmige Gummirainingsbänder (die für Powerlifter, nicht die Therabandsachen mit zwei Enden). Um die Schulter, anderes Ende mit Karabinerkette am beladenen Powerrack festmachen. Dazu 'n massiven Stein zum Draufstehen.

Ansonsten eben einbeinig, ja, und dann könntest du über betont langsames Tempo das ganze etwas erschweren (z.B. 3111 oder gar 3222 Kadenz), oder, alternativ, über eine betont explosive konzentrische Phase.