Hallo zs...

ich habe mir jetzt mal alle wichtig-threads in diesem forum durchgelesen.. habe aber dennoch einige fragen..

1.zb. wird ja beim wkm plan (mit dem ich jetzt seit nem guten halben jahr trainiere) gesagt, dass man NIEMALS bis zum muskelversagen gehen soll.. hier wird aber geschrieben dass man maximales gewicht nehmen soll... und das 3 mal pro woche.. was stimmt nun?
2.außerdem 2 mal cardio mit iwelchen läufen.. denke mal das anderer ausdauersport auch in ordnung ist oder?
3.durch diese "refeedsache" hab ich jetzt nen bisschen "******" abzunehmen... hab das so verstanden das durchs abnehmen auch die wachstumshormone bzw das testosteron sinkt.. bleibt das denn dann ewig??? oder gewöhnt sich der körper iwann daran und BAUT NACH DER DIÄT GENAUSO GUT MUSKELN AUF WIE VOR DER DIÄT?

danke für antworten