Verwirrung

[manu96]

Hallo zs...

ich habe mir jetzt mal alle wichtig-threads in diesem forum durchgelesen.. habe aber dennoch einige fragen..

1.zb. wird ja beim wkm plan (mit dem ich jetzt seit nem guten halben jahr trainiere) gesagt, dass man NIEMALS bis zum muskelversagen gehen soll.. hier wird aber geschrieben dass man maximales gewicht nehmen soll... und das 3 mal pro woche.. was stimmt nun?
2.außerdem 2 mal cardio mit iwelchen läufen.. denke mal das anderer ausdauersport auch in ordnung ist oder?
3.durch diese "refeedsache" hab ich jetzt nen bisschen "******" abzunehmen... hab das so verstanden das durchs abnehmen auch die wachstumshormone bzw das testosteron sinkt.. bleibt das denn dann ewig??? oder gewöhnt sich der körper iwann daran und BAUT NACH DER DIÄT GENAUSO GUT MUSKELN AUF WIE VOR DER DIÄT?

danke für antworten

[peterstrumpf]

Hallo zs...

ich habe mir jetzt mal alle wichtig-threads in diesem forum durchgelesen.. habe aber dennoch einige fragen..

1.zb. wird ja beim wkm plan (mit dem ich jetzt seit nem guten halben jahr trainiere) gesagt, dass man NIEMALS bis zum muskelversagen gehen soll.. hier wird aber geschrieben dass man maximales gewicht nehmen soll... und das 3 mal pro woche.. was stimmt nun?

in der diät ist muskelversagen nicht wirklich notwendig, allein der reiz zum muskelerhalt reicht.

2.außerdem 2 mal cardio mit iwelchen läufen.. denke mal das anderer ausdauersport auch in ordnung ist oder?

die frage kannst du dir selber beantworten


3.durch diese "refeedsache" hab ich jetzt nen bisschen "******" abzunehmen... hab das so verstanden das durchs abnehmen auch die wachstumshormone bzw das testosteron sinkt.. bleibt das denn dann ewig??? oder gewöhnt sich der körper iwann daran und BAUT NACH DER DIÄT GENAUSO GUT MUSKELN AUF WIE VOR DER DIÄT?

wieso ****** ab zu nehmen? entweder man will abnehmen oder nicht !

zum rest, daß kann man sich selber beantworten.

[manu96]

ok danke schon mal.. aber wie ist das jetzt genau mit dem abnehmen?
baut man danach genauso gut muskeln auf wie vorher? oder sinkt durch das abnehmen dauerhaft der testosteronwert?
weil ohne testo keine muskeln oder sehe ich das falsch?

[Gonsalez]

oder sehe ich das falsch?

ja. warum soll man nach ner diät nicht wieder aufbauen können? und wer sagt, dass dann die hormone in den keller fahren? wie diätest du denn bitte?

[manu96]

hab ich so dem wichtigthread "refeeds" oder so ähnlich entnommen..
ich meine da stand dass der körper seinen stoffwechsel verlangsamt und auch die wachstumshormone abnehmen... aber durch diesen "refeedtag" wirkt man dem entgegen oder wie? weil ich hab selber probleme gehabt mit dem stoffwechsel (schilddrüsenunterfunktion) und ich will nicht das ich da wieder stress mit hab..