LH auf Knien im Sitzen ist ok. Nur fand ich das nie Das Problem mit LH im Stehen ( ist ja, dass man dabei nicht umfallen will. Mir fallen dabei ja diverse Möglichkeiten ein:

- mit dem Rücken an die Wand lehnen, LH wie bei Shrugs halten. Dürfte stabil sein und funktionieren.

- wie vor, aber vorwärts zur Wand, und Hantelscheiben rollen lassen. Problem gibt's wenn man anfängt, von der Wand wegzukippen.

- wieder mit dem Rücken zur Wand, aber diesmal LH auf Schultern (à la KB), und dann die Hantelscheiben an der Wand hoch- und runter-rollen lassen. Wäre mir aber nicht so geheuer, abrutschen und so.

- LH auf Schulterhöhe im Powerrack, dann Hantelstange beim Hochgehen am Holm des Racks langgleiten lassen, d.h. dagegen lehnen - darf das Rack natürlich nicht umkippen, und gleitfähig muss der Holm auch sein.

- LH wieder im Rack, aber diesmal wieder Shrug-Haltung. Stange wieder am Rack hoch- und runtergleiten lassen. Stabiler für's Rack, aber man kippt selber vielleicht leichter um, wenn man nur mit den Zehen aufm Klotz steht.

Wer hat denn davon mal was ausprobiert und kann berichten?