Rücken komplett entwickeln...

[Unregistered]

Ich mach aktuell

-Kreuzheben
-Klimmies breit
-Latzug Untergriff eng
-und dann noch Rudern sitzend mit breitem Griff

[MadNero]

Was auch den Lat insbesondere, aber auch den Rest vom Rücken wirklich extrem gut trifft ist bei mir:
Klimmzüge im Untergriff (Schultern am Anfang zurückziehen und dann den Ellbogen runterziehen und nicht versuchen sich hochzuziehen, so trifft man den Lat besser) 3*8
Danach dann Kreuzheben 4*6

Durch die Klimmis ist der Lat schon gut belastet, dadurch bekommt der beim Heben nochmal richtig Feuer. Wenn man zu Beginn hebt, dann bringt mir das gar nix für den Lat, aber in der Reihenfolge wirklich genial.

[DannyS]

An Kreuzheben geht kein Weg vorbei, meiner Meinung nach.
Ansonsten sind deine genutzten Übungen schon gut, allerdings macht die Abwechslung und das immer wieder neue Schocken der Muskeln das Salz in der Suppe aus.

Meine Wenigkeit hat als feste Übung immer Kreuzheben in der Rücken-Einheit (am Anfang, in der Mitte oder am Schluss). Die restlichen Übungen variieren in jeder Einheit.

[Intensität]

Was ist der Unterschied bei Langhantelrudern im Untergriff gegen Obergriff im Bezug auf die Zielmuskeln ?