Viel zu viel Training!

Stell dir mal nen Grundlagen TP zusammen und belass es bie 3-4 die Woche beim Training.

Dann hast du geschriben: Du möchstest Muskelmasse erhalten und Fett abbauen.
Dann ist leider nicht möglich. Du kannst nur Fett reduzieren oder Aufbauen.

Zu dem langsamen Abnhemen:
1) Dein Körper ist down, weil du evtl zu wenig ist und weil du zuviel Streß hast mit 6x Training/Woche.

2) Refeed wäre mal angesagt!

Viel Spaß