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75-kg-Experte/in
es gibt keine alternativen zu kh und kb.
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das würde jedenfalls eine latte von übungen...
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Beinpresse, Beincurl/strecker, Lumberjack Squats, Ab/Adduktenmaschine,
Good Mornings (oder Hyperextensions am Roman Chair)
Hat nicht denselben Trainingseffekt trainiert aber alles auch Beine und letztere beiden (isoliert) Rückenstrecker. Die genannten Übungen haben teils aber auch ihre spezifischen Nachteile für die Gelenke.
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