Brust aufbau

**fips16** · 20.02.2010, 15:34

begieß dich einfach mit milch..

nein poste mal dein TP ich hoffer der besteht nicht nur aus brust

***XS1CHT*** · 20.02.2010, 16:28

Die Brust ist bei mir auch die Schwachstelle.
Die wächst einfach nicht so schnell, wie alles andere.
Ist aber (leider) bei den meisten so.

Machst du das alles hintereinander?
Wie sieht dein Ernährungsplan aus?

**-LaBi-** · 20.02.2010, 19:53

Also die Brustübungen mache ich alle hintereinander jeweils 4 Sätze,
ich habe keine richtigen TP nach dem ich mich richte
ich trainiere montags Brust jeweils 4 sätze wie ich es aufgelistet habe und bizeps mit der SZ stange 8-10 Wdh in 4 sätzen dann Curls auch wieder jeder Arm 8-10 Wdh in 4 Sätzen,
dienstag pause mittwoch latziehen wieder 8-10 Wdh mit 4 sätzen und rudern das gleiche, Bauch und Trizeps,
donnerstag pause und freitags wieder Brust und Bizeps.

**Eyeofsauron** · 20.02.2010, 20:02

wow 2 übungen rücken, und beine hast du scheinbar nicht...
dafür an einem tag 4 brust übungen

alles klar

***XS1CHT*** · 20.02.2010, 20:06

Zitat von Eyeofsauron

dafür an einem tag 4 brust übungen

Da liegt der Fehler.

**-LaBi-** · 20.02.2010, 20:10

Die Antwort war jetz aber nicht gerade hilfreich,

ja also da ich zwar einen (für mein Gewicht) "durchtrainierten" Körper habe aber kein Masse habe waren wir die Beine nicht so wichtig weil sie eben zu meinem Körper passen aber wenn ich mal mehr Masse bekomme dann fang ich auch mit Beinen an damit da kein zu krasser Optischer Unterschied entsteht.

**-LaBi-** · 20.02.2010, 20:11

diese Antwort ging gerade an Eyeofsauron

wieviele sollte ich denn am besten machen und welche?

**Eyeofsauron** · 20.02.2010, 20:15

Allein die Logik muss dir doch sagen, das es nicht klug ist, ne Kleine Muskelgruppe (Aka Brust) mehr zu trainieren als eine Große (AkA Rücken)

n sinnvollen plan trainieren, wo beine Rücken, brust und Schultern sinnvoll trainiert werden

Auch wenn ich dafür gleich geschlagen werden werde, Trainier WKM, mach zusätzlich ne Wadenübung rein (Wadenheben beispielsweise), dann musste auch nicht 2h trainieren, und dein Rücken wirds dir in 10 Jahren danken, das du ihn nicht vernachlässigt hast, genauso wie deine Beine

Ausserdem solltest du auf deine ernährung achten, das du auch nen Kalorienüberschuss hast, sonst wird auch nix mit aufbaun