Brust aufbau

[-LaBi-]

ok dankeschön für die zahlreichen Antworten

[chemiesuperfreak]

Ich werd jetzt dafür sicher auch geschlagen , aber mach einfach WKM. Glaub mir, es wirkt. Hatte vorher ewig nen 3 Split, der zwar auch funktioniert hat, aber halt nich das Optimum war.
Im Split hatte ich jeweils 3 Brustübungen und jetzt im WKM nur noch 1 und siehe da, die Brust wächst besser. Ich konnte mich so kraft- und massemäßig steigern. Ich wechsel immer zwischen SBD und BD ab.
Und glaub mir BD bringt dir garantiert ne schöne Brust, auch wenn hier viele das Gegenteil behaupten. Voraussetzung ist natürlich eine 100%ig korrekte Übungsausführung.
Probiers aus, zu verlieren hast eh nix. Du musst nur über deinen Schatten springen und begreifen, dass weniger mehr ist.

[Gonsalez]

könntest du mal etwas periodisieren, wenn dich das nach alldem auch nicht weiter bringt... also sprich (beispiel) dips ~ 5 wdh, bankdrücken ~12 wdh, fliegende ~20 whd... je nach dem, oder halt vorermüdung, wie einer schon schrieb

[-LaBi-]

ok dann werde is es mal mit dem WKM Plan versuchen den ich hier im Forum gefunden habe.

gruß -LaBi-