"Knacken" in der schulter

[FaBe1991]

danke!
habe aehnliche erfahrungen mit klimmzügen gemacht (besseres gefühl, wenn ich mich nicht komplett durchhänge)

wie sieht´s mit schwerem drücken aus? normalerweise mache ich LH-BD eher im bereich von 3-6 (nicht bis zum MV), dabei habe ich mir das angewöhnt in der endpositon eine "pause" von max.2-3sek. zu machen. demnach sollet ich mir das abgewöhnen oder? ich meine, die "pause" kann ich ohne durchgestreckte ellenbogen ja kaum machen.

großartig die ROM einschränken sollte ich aber nicht oder? also nur in den endpositionen aufpassen?

nochmals danke, bin echt froh das so ein kompetenter physio hier im forum aktiv ist. in meinem umfeld gibt´s nur wenige die sich dazu noch mit kraftsport beschäftigen. viele ärzte raten ja vom training mit gewichten ab, ...scheinbar kennen sie sich in diesen bereichen nicht allzu gut aus..

[Magma]

ja - nur in den Endpositionen aufpassen - also ggf. beim BD den Griff weiter wählen bzw. die LH nicht ganz auflegen...

durchstrecken kannst du - aber nicht überstrecken im Ellenbogen! Vom Gewicht her, mußt du bei konzentrierter Ausführung, nix zurück stecken...

[Batista123]

mal abgesehen von angeboren "fehlstellungen" und schwächen.

hatte früher beim bankdrücken auch immer ein knacksen in der schulter, bis ich dann gelernt habe wie man richtig drückt.

und zwar nicht die arme parallel zur LH hantel sonder die arme möglichste nahe zum körper. und die hantel unter den brustwarzen ablegen.
seit dem ich so drücke gehts meienr schulter viel besser..

[FaBe1991]

wie man drückt weiß ich eigentl.!

habe gerade dem griffabstand gemessen. der liegt so bei 63-66cm bei einer größe von 188cm. ist eher eng gegriffen denke ich, oder?
bei weiterem griff habe ich ein eher komisches gefühl in den schultern. kein schmerz, es fühlt sich nur unnatürlich an, so zu drücken.
denke, dass meine schultergelenke nicht großartig unter belastung stehen beim drücken, habe die arme am körper und bin in einem hohlkreuz.
ich werde vllt. mal ein video posten!

ab morgen fang ich wieder mit dem kh-rudern an, ich hoffe das hilft etwas. durchs viele bankdrücken und nur klimmzüge als rückenübung habe ich das gefühl, dass meine schultern dadurch neigen nach vorne zu gehen.

danke danke

[Eyeofsauron]

ich hab sogar bei normalen bewegungen knacken in der schulter
War dann beim Orthopäden, der meinte es sei ganz normal, ich kann unbesorgt weiter trainieren...

[Magma]

ein Video wäre nicht schlecht das sagt mehr als tausend worte...

der tipp mit dem Ellenbogen am Körper ist prima - so wird es auch gemacht...

durch die geringer Abd. in der Schulter ist so das BD wesentlich schulterfreundlicher hinsichtlich des subacromialen Raumes

wenn die Schulter nach vorne kommen - ist schon eine Dysbalance vorhanden...

also dagegen als erstes was machen -> hintere Schultern!!!

[Batista123]

es kommt nicht nur drauf an wie eng oder breit deine handstellung ist, sondern wie weit die ellbogen am körper sind!

video wäre top