Muskelkater im bauch :/

[Argentum]

Ihr wollt mich wohl veralbern? Dehnen der Bauchmuskeln gehört nach nem Bauch-work-out zu den Basics...

Dehnen für gerade Bauchmuskeln:

Man zieht die Fingerspitzen nach oben und schiebt die Fersen vom Körper weg nach unten. Man streckt sich dann also in der Rückenlage so lange wie möglich. In der Dehnung bleiben und mit dem Bauch atmen. Beim Einatmen den Bauch ganz mit Luft füllen. Luft kurz anhalten und dann wieder ausatmen.

Dehnen für seitliche Bauchmuskeln:

Man lässt die Knie auf eine Seite sinken und dreht dann den Kopf auf die gegenüberliegende Seite. Zur intensiverung kann man mit der linken Hand die Knie Richtung Boden drücken. Die rechte Schulter darf sich dabei nicht vom Boden zu lösen.

Hardcore-Dehnen für Freaks

Brücke:

Das haste wohl bei einer Zirkusvorstellung gelernt.

[Dale123]

Das haste wohl bei einer Zirkusvorstellung gelernt.

Ist doch schön wenn Frauen gelenkig sind

Wenn er ein Kerl ist dann ist sowas schmuuuul

[Argentum]

Ist doch schön wenn Frauen gelenkig sind

Wenn er ein Kerl ist dann ist sowas schmuuuul

Dito! z.z.

[poow]

viel Spaß beim Dehnen

Wie gesagt wurd lass dir nen Tag Pause...

[3asy]

omg, das mit dem Bild war nur ein scherz xD

aber das andere sind gute dehnübungen für Bauch...probiert es einfach mal aus...geht recht gut.

[CranKKK']

also ich habs im fitnesstudio heute ausprobiert :P


ich hätte auch gleich gegen ne wand laufen können
haha

[VanHuten]

Sei stolz auf deinen Muskelkater und trainiere einfach weiter.
Ich stehe auch mit Bauchmuskelkakter auf der arbeit und wenn man lacht tuts weh
Aber du musst das positiv sehen denn wenn du Muskelkater hast musst du ja was richtig machen