Zitat Zitat von Headmaster
@TE: Wie schon gesagt, Du hast eine ordentliche Dysbalance in den Beinen evtl. auch Waden und Füßen. , sprich Kreuzheben mit gestreckten Beinen, Beinbeugen, Wadenheben und wenn vorhanden auch Glutaeusmaschine. Und Hypers nicht vergessen. Das sollte helfen.
das verstehe ich net so ganz...

also: Ich mache Kniebeugen und Wadenheben...das ist mein gesamtes Beintraining.

gut, nun weiter:

Hamstrings sind "nicht dehnbar"...ich weiss iwie net, wie ich das beschreiben soll, aber was ich meine ist zB, dass ich meine Fußspitzen nicht mit den Fingern anfassen
kann ^^ xD

kannste das nochmal in Anfänger-Latein erklären, was du mit Reduzier alles was die untere Beugerkette betrifft und verstärke die Strecker" meinst?