Trainingsplan ok? Bitte um ggf. Verbesserungsvorschläge!

**flo024** · 24.02.2010, 10:51

Uwe - > Meine arme und beine ziitern wie sau

Domni - > ne mach ich eig nich

Domnl · 24.02.2010, 11:34

Zitat von flo024

Uwe - > Meine arme und beine ziitern wie sau

Domni - > ne mach ich eig nich

Dann fang damit an. Dein Gewicht ist zwar noch sehr niedrig, aber du könntest dich trotzdem verletzen. 2-3 Aufwärmsätze sind pflicht!

**flo024** · 24.02.2010, 13:04

und wie soll dieser aufwärmsatz aussehen ?

also mit wievielen gewichten ?

**P33t** · 24.02.2010, 13:22

Für 2 Sätze: 40% deines Trainingsgewichtes und dann 60% deines Trainingsgewichtes

Fortgeschrittene können auch ruhig 2 Aufwärmsätze mit 2x 60% des Trainingsgewichtes machen.

**flo024** · 25.02.2010, 08:36

Habe da mal eine frage bezüglich dem Langhantelrudern...

Soll ich die im Untergriff machen ? wäre nich schlecht wenn meine Unterarme auch dicker werden

Wo kann ich hier nen richtigen Trainingslog posten ?

**flo024** · 26.02.2010, 15:57

So eben wieder Trainiert....

Langhantelcurls 1 x 10 WDH / 10 kg
1 x 10 WDH/ 12,5 kg (Aufwärmsätze die beiden)
__________________________________

3 x 10 WHD / 15kg

Kreuzheben 1 x 12 WDH / 15 kg
1 x 12 WDH/ 17,5 kg (Aufwärmsätze die beiden)
___________________________________________

3 x 12 WDH/ 25kg

Kurzhantelcurls 3 x 10 WDH/ 7,5kg

(Aufwärmsätze hab ich hier weggelassen da ich die schon bei den
Langhantelcurls gemacht habe)

PS : Ok ihr denkt nun wieso ich 2 mal curls übungen gemacht habe? , naja ich weiß nicht welche Übung ich noch mit rein nehmen soll da ich keine klimmzustange habe !( Noch nicht )

Gesoffen habe ich beim Training 1 Liter Wasser und das Training hat ca. 40 minuten gedauert.

So, nun seit ihr dran ist das ok so wie ich arbeite ?

Domnl · 26.02.2010, 16:03

Wieso machst du nur Kreuzheben und Curls? Was ist aus dem Schulterdrücken geworden??

Nur mal so... Deine Arme werden nicht groß, wenn der Rest nicht groß wird. Mach lieber vernünftige Übungen und verschwende deine Zeit nicht mit Curls.