Dehnen sinnvoll?

[MoosBummerl]

Nun warum gibt es dann keine Studie die beweist, dass dehnen vor, während oder nach einer Belastung produktiv ist?

Studien sind das eine - die Praxis das andere. Zumal es für die Schwerathletik
ohnehin keine Studien oder gar Lehrstühle gibt würde ich mithin anraten auf
die Tips der "alten" Hasen zu hören - und die sagen im Wesentlichen alle das
gleiche wie Walter.

Auf YouTube findest Du etliche Videos aus den Einheiten der Gewichtheber, sieh
Dir das mal an. Und nein, das hat nichts damit zu tun dass die Olympioniken
nach veralteten Standards trainieren (das Argument habe ich auch schon mal
gehört). Alternativ kannst Du auch mal einen KDK- oder Strongman Wettkampf
besuchen - Du wärst erstaunt was die Jungs alles anstellen um die Funktionalität
zu erhalten...

Aus dem Stehgreif kenne ich sicherlich eine Handvoll wirklich exzellenter Kraft-
sportler die durch dehnen das eine oder andere Problem in den Griff gekriegt
haben; dem kann man natürlich auch vorbeugen.

Also halte das wie Du willst - aber der Körper ist ein Sparschwein und vergisst
nicht; Kann also gut sein dass Du später bereust was Du an "Jugendsünden"
begangen hast.

[Andyhb]

Studien sind das eine - die Praxis das andere. Zumal es für die Schwerathletik
ohnehin keine Studien oder gar Lehrstühle gibt würde ich mithin anraten auf
die Tips der "alten" Hasen zu hören - und die sagen im Wesentlichen alle das
gleiche wie Walter.

Auf YouTube findest Du etliche Videos aus den Einheiten der Gewichtheber, sieh
Dir das mal an. Und nein, das hat nichts damit zu tun dass die Olympioniken
nach veralteten Standards trainieren (das Argument habe ich auch schon mal
gehört). Alternativ kannst Du auch mal einen KDK- oder Strongman Wettkampf
besuchen - Du wärst erstaunt was die Jungs alles anstellen um die Funktionalität
zu erhalten...

Aus dem Stehgreif kenne ich sicherlich eine Handvoll wirklich exzellenter Kraft-
sportler die durch dehnen das eine oder andere Problem in den Griff gekriegt
haben; dem kann man natürlich auch vorbeugen.

Also halte das wie Du willst - aber der Körper ist ein Sparschwein und vergisst
nicht; Kann also gut sein dass Du später bereust was Du an "Jugendsünden"
begangen hast.

Ich sage nicht das dehnen schlecht ist, ich mache es ja auch selber nur eben nicht vor, nach oder während dem Training.

[ag1m]

Klar ist dehen sinnvoll, ich sage nur Fascial Stretching (siehe DC) direkt nach jeder Museklgruppe, verbessert die Regeneration und pos. für den Muskelwachstum und es funktioniert wunderbar, mache das nun seit über einen Jahr und würde nicht mehr darauf verzichten.

[Andyhb]

Klar ist dehen sinnvoll, ich sage nur Fascial Stretching (siehe DC) direkt nach jeder Museklgruppe, verbessert die Regeneration und pos. für den Muskelwachstum

Aha und woran begründest du das? Fördert dehnen die Durchblutung und Nährstoffversorgung des Muskels, baut dehnen Laktat ab? Du sagst lediglich, dass es so ist und mehr nicht, was aber jeder behaupten kann, ohne Begründung.

[mm_aragorn]

Aha und woran begründest du das? Fördert dehnen die Durchblutung und Nährstoffversorgung des Muskels, baut dehnen Laktat ab? Du sagst lediglich, dass es so ist und mehr nicht, was aber jeder behaupten kann, ohne Begründung.

les dir doch mal den FST-7 Thread durch anstatt dich hier wichtig zu machen

[Andyhb]

les dir doch mal den FST-7 Thread durch anstatt dich hier wichtig zu machen

Wenn du schon meinst dass ich mich wichtig machen würde, dann kann ich dir ja auch in meinem Wahn zur Wichtigkeit sagen, dass es lies und nicht les heißt, da es die Befehlsform ( Imperativ ) ist.


Mir geht es lediglich darum, dass jeder schreibt so und so ist es richtig weil der und der es macht aber keiner eine Begründung liefert wieso es so ist.

[Domnl]

Nicht vor dem Training dehnen, sondern danach.

[M.T Iron]

Wenn wir schon mal dabei sind welche muskelgruppen sollten den alle gedehnt werden.. wo sind verkürzungen vorprogramiert ??

[xX-CreATinE-Xx]

Nicht vor dem Training dehnen, sondern danach.

Ich zitier mal Breitenstein, um die Diskussion anzuregen:

Schritt 3 des Aufwärmens ( nach Psychischer Einstellung (1) und Allgemeines Aufwärmen (2) )

3.) Dehnung - Passiv-statisches Dehnen der nachfolgend trainierten Muskulatur (ca. 5 Minuten)

Wirkung:
-Erhöhung des Muskelstoffwechsels
-Verringerte Verletzungsanfälligkeit

...aus B. Breitenstein, "Die Bodybuilding-Bibel"

Mfg C.

[mm_aragorn]

Wenn du schon meinst dass ich mich wichtig machen würde, dann kann ich dir ja auch in meinem Wahn zur Wichtigkeit sagen, dass es lies und nicht les heißt, da es die Befehlsform ( Imperativ ) ist.

Hi, da muss ich dich leider korrigieren.

Es gibt einen relativ unbekannten sogenannten "literarischen, zweiten Imperativ". Dieser lässt sich bilden indem man diesen bei einigen Verben unverändert vom Infinitiv abwandelt. Z.B. wäre der literarische Imperativ von dem Wort "lesen" folglich "les".
Das ist bei diesem Wort möglich weil sich eine Reihe anderer Verben durch vorhergehende Wortteile wie "durch", "ein" oder "vor" bilden lässt.

Im Gegensatz zum gemein gebrauchten Imperativ ist der literarische Imperativ, der auch volkstümlicher Infinitiv genannt wird weniger auffordernd sondern vielmehr anregend.

Quelle: Wikipedia etc.

LG