Mit wieviel kg begonnen beim KH & KB ???

[Hirnfrost]

erster tag KB 60kg ^^ 3 sätze 12wdhs gingen ganz gut aber der tag dannach war *******

[Gugy]

Kniebeugen ca 55 kg in der Multipresse
Kreuzheben 50kg (recht weit bin ich eh noch nicht 110 x 5 mehr get nicht)

[baseline]

Gewichtangaben sind immer so ne Sache. Gestern z.B. hab ich einen gesehen, der ganz stolz 100kg Kniebeugen gemacht hat. Dabei war es eher eine Mischung aus GoodMorning und Squat. Ihr kennt das... unten nach vorne kippen, Hüfte hoch, und dann Rücken gerade. Allerdings schien er auch nicht daran interessiert zu sein die Technik zu verbessern.... naja.
Wenn ich dann sowas sehe und lese, wie hier manche Anfänger nach 3 Monaten 100kg beugen oder 130 heben, dann will ich gar nicht sehen, wie das aussieht.

Naja ist schon ein Unterschied, ob man aus dem Kreuz hoch hebt oder man sich vorbeugt, um nicht nach hinten zu fallen.. geht mit langen Füßen oft einfach nicht anders.

Ich hab gestern einen gesehen der auch mit 100kg beugte, jedoch einen Stand wie beim Sumo Kreuzheben, Bewegungsumfang maximal 10cm, 6 Wdh und er federte ganz oben immer ab, als hätte er Sprungfedern unter den Füßen.

hab damals mit 60kg und schnaufenden 10wdh angefangen, bin jetzt bei 92,5 mit 12-12-11. beim nächsten mal gibts wieder ne steigerung


edit: Kreuzheben angefangen mit 60kg und den Tagen danach mit irrem Ganzkörpermuskelkater. Momentan 100kg, wobei mir immer öfters das Greifen den Strich durch die Rechnung macht...

[Dave M]

Kniebeugen 30 kg , Kreuzheben 50kg

[Sephi]

kb: 50kg (nach 5 mon 160kg) edit: 4x6 reps
kh: 60kh (nach 5 mon 175kg) edit: 5x5 reps

Was mache ich denn falsch? Ich habe nicht ansatzweise solche Steigerungen. Nach 5 Monaten bin ich grad mal bei 71kg für KH und KB, habe vielleicht mit jeweils 30 bis 40 angefangen, hatte aber jetzt seit Wochen keine Steigerung mehr (versuche auch abzuspecken).